칼로리 섭취량보다 더많은 칼로리를 소모하면 된다는 간단하고 논리적인 진리를 알면서도 왜이래 힘들까.

때아니게 기말고사 보는 (아주 기분나쁜) 꿈을 꾸고는 깨어서도 기분이 찝찝해 6시 수영을 빠지고 말았다.

그러니 하루 덜 먹고 가벼운 몸으로 가볍게 저녁조깅이나 해야지 했으나 음식은 얼마를 먹든 안 먹든 뛸 때 몸이 가벼운 경우는 한 번도 없었다.

많은 걸 바라진 않는다. 그저 내 몸 가눌 정도의 체력만 됐으면. 현재는 몸무게가 너무 overwhelming...

오늘은 동네 10분 뛰었다.
내일은 수영 1km, 동네 같은 루트를 9분만에 뛰리라.

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건강과 관련한 정보를 올리는 새로운 블로그를 찾았다: Word of Wisdom Living




탄산음료 외 단 음료 절제하기. 그리고 다이어트콜라에 대해서도 안 좋은 점들 여러가지를 곧 설명하겠다고 한다.
내 친한 친구도 이런 지정사실을 받아 들이고 하루에 1.5L 짜리 두 병 마시는 거 좀 그만했으면 좋겠다.

난 그동안 운동도 대강대강, 요가도 듬성듬성하며 점심만 매우 간단히 또는 커피로 대체했는데 놀랍게도 흡족한 성과를 내고 있다.
매일하는 운동 하나 추가했다면, 양치하면서 뒷다리(?) 들어 올리기. 힙업에 좋다고 한다.

(Photo: wordofwisdomliving

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며칠 전 콜라를 계속하여 과다하게 섭취하는 대신 이의 균형을 잡아주기 위해 칼슘을 섭취하겠단 친구의 말이 떨어지기 무섭게 칼슘의 부정적인 영향과 관련한 기사를 많이 접하고 있다.

칼슘을 인위적으로 너무 많이 섭취하면 노화현상을 촉진시킬 수도 있단 소식에 더하여 심장병을 유발할 수도 있단 소식... -_-...

자연적으로 섭취할 수 있는 방법: 아몬드, fig (무화과?), 두부, 참깨 섭취하기.

참고로 난 매일 40-50분 운동의 루틴을 지키지 못하고 음식양 줄이는 약속도 지키지 못하여 몸무게가 다시 57kg로 올라가고 있는 중... 어우.

(Source:
treehugger)

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이제는 양 조절에도 한계를 느끼고 겨우 양 조절을 한다 해도 그에 합당한 효과를 보기 어렵다.
운동만 해도 한계가 있더니만.

breakfast: cereal, mozzarella cheese stick
lunch: iced coffee
dinner: 주먹밥

workout:
빠른걸음/뛰기 6-10km/h
32분, 총 4km

나중에는 요가를 할 수도.

오늘은 3년 10개월만에 처음으로 실삔 없이, 잔머리 없이 머리가 묶이는 첫날이다.
woohoo.

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대개 고소득층이 저소득층에 비해 신선한 육류와 과일을 더 많이 먹는다는 건 이미 알고 있었던 사실. 어느 영국 연구결과에 의하면 자녀의 있고 없고의 여부도 그 집안의 식단을 결정한다고 한다.

아이가 있는 가구는 보통 신선한 야채와 과일보다는 유제품, 씨리얼 그리고 감자를 더 많이 섭취한다고 한다.

난 아이도 없고 남편도 없는데 식단이 왜 이럴까. 커피 마시고 있는데 옆집의 생선찌게 냄새가 담백하다.
어제 아침 몸무게 56kg.

breakfast: 시루떡 10cm X 10cm
lunch: 불고기와 불고기볶음고추장, 야채가 있음에도 불구하고 귀찮아 꺼내 먹지 않음.
dinner: 분보싸오 (베트남 음식점의 비빔쌀국수)  
dessert: cookies and cream ice cream cake
snacks: 홈메이드 깨찰빵 (2 at 9:30pm + 1 at 4:20am)

workout:  물구나무서기 총 6초, 그것도 3번에 나눠서

오늘 아침엔 몸무게를 재보지 않았다. 오늘의 활동량/섭취량에 따라 내일 재 볼수도. 

(Source:
nytimes)

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무슨 잡지를 읽다 스크랩해 놓은 걸 이제서야 검색해 보았다. 요가/필라테스를 섞은 듯한 운동을 팝 음악에 맞춰 에어로빅 같기도 하지만 rockin "모델" 웤아웃이라는 제목이 특별한 관심을 끈다.



난 오늘 침대에서 일어나다 미처 깨어나지 않은 "fell asleep"한 왼쪽 다리의 지지를 못 받고 엎어지는 바람에 발목을 삐어 당분간 운동은 못 할 거 같다. 어차피 2010년의 목표를 달성하지 못한 채 2011년은 56.5kg 로 시작한다.

(Source: YouTube)

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꽉찬 부페 후 걱정스런 마음과 죄책감으로 임한 빠른걸음,

대략 6.0-7.4km/h 로 40분의 효과: 265 칼로리 소모, 다음날 몸무게 56kg (다행)

금년 목표체중 54kg을 이루기엔 오늘 하루가 턱없이 부족하기에 할 수 없이 금년 초 시작체중 56kg에 다시 복귀했다는 거에 만족해야겠음.

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아침 몸무게: 놀랍게도 56-56.5kg (어제의 과다한 인도음식이 과하지 않았단 말인가.)

하지만 조심조심 음식 조절하여,

breakfast: 식빵 1조각, 우유, 곤과 미역국

lunch: snack bar with extra fiber

dinner: 힐튼 부페 4접시 더하기 케잌과 요거트 아이스크림 -_-;;;

그럼에도 불구하고 이 사진에 홀딱 넘어감: "2010년 최고의 길거리 음식," The Best Street Food I Ate in 2010

난 이제 "40-50분 빠른 걸음"의 의무를 완성하기 위해 나간다...

Tacos from Izzoz Tacos in Austin, TX: Please don't make me pick just one taco. I really, really can't. Inside this taco trailer, John Galindo slow-cooks carne guisada for his Escobar tacos. The stewed meat, a Central Texas tradition, cooks in a big pot for four hours in the morning. He also braises meat machaca-style for eight hours (eight!) for his Slowrider tacos. The meat comes out tender, pull-aparty, and fully-seasoned, topped with bright garnishes like pickled cabbage and a cilantro-lime aioli. His breakfast tacos are also some of the best in the city.

(Source: seriouseats)

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by Samantha Chang

난 오늘,

breakfast: pizza 1 slice, chicken finger 1 piece, 대구곤이 들은 미역국

lunch: snack bar (extra fiber)

dinner: excessive Indian curry (with lamb), 2 big pieces of naan, 2 pieces samosas  

섭취하고 이에 대한 대안으로 이대에서 공덕역까지의 눈/얼음길을 긴장하며 걸어 오늘의 task인 "빠른걸음 40-50분"을 완성했다. 오늘 아침엔 성공적인 56kg 대를 기록하였으나 내일 아침은 몇일까.

친구말마따나 이건 잘못된 집착일까.
하여튼...

내가 좋아하는 여배우 중 하나인 산드라 블록. 꾸미지 않은 듯한 당당함과 ("there's no race, no religion, no class system, no color, nothing, no sexual orientation that makes us better than anyone else") 솔직한 ('WE'RE PAID TO BE SKINNY') 멋스러움이 매력적으로 조화를 이룬다. 산드라 블록도 체력유지를 위해서 필라테스, 킥복싱 등을 열심히 한다고 하는군. 흠.


[전체기사]

Sandra Bullock, who won the Best Actress Oscar at the 2010 Academy Awards, sizzled in a silver beaded Marchesa gown as she gave a touching acceptance speech March 8 in Hollywood.

'MOM, THANKS FOR MAKING ME PRACTICE'

Bullock, 45, graciously thanked the four other Best Actress nominees, including Carey Mulligan, Helen Mirren, Gabourey Sidibe and Meryl Streep.

Sandra concluded her acceptance speech by thanking her mom, Helga D. Meyer, a German opera singer who died in 2000.

Bullock, who looks fit and much younger than her age, joked last month that she would get liposuction before the Oscars.

Clearly, whatever she did worked, as Sandra dazzled on the red carpet just hours before winning the Best Actress award.

'WE'RE PAID TO BE SKINNY'

Bullock previously revealed that she maintains her svelte figure by working out regularly and watching her diet.

“I do a lot of Pilates, kick-boxing and weight training in Los Angeles, and when I’m in Austin I run or ride my bike,” says Sandra, who splits her time between L.A. and her Texas ranch.

Bullock also varies her routine by incorporating plyometrics, boxing and weight-lifting into her workouts.

Sandra showed off the results of her hard work in a much talked-about nude scene in The Proposal (co-starring hottie Ryan Reynolds).

Says Bullock: “People ask, ‘How do actresses do it [stay so fit]?’ Um, they pay us to do this in order to look good on film.”

TRANSCRIPT:

Did I really earn this or did I just wear you all down? I would like to thank the Academy for allowing me in the last month to have the most incredible ride with rooms full of artists that I see tonight and that I’ve worked with before and I hope to work with in the future, who inspire me and blaze trails for us.

Four of them that I’ve fallen deeply in love with I share this night with and I share this award with: Gabby, I love you so much. You are exquisite. You are beyond words to me.

Carey, your grace and your elegance and your beauty and your talent makes me sick.

Helen, I feel like we are family through family and I don’t have the words to express just what I think of you. And Meryl, you know what I think of you and you are such a good kisser.

I have so many people to thank for my good fortune in this lifetime and this is a once-in-a-lifetime experience, I know.

To the family that allowed me to play them, the Tuohy family, I know they’re in here and you’ll probably hear her in a minute. Maybe not. Thank you for giving me the opportunity to… the family that made this film that gave me the opportunity to do something different.

John Lee Hancock, Gil Netter, Alcon, Warner Bros., the actors, everyone who’s shown me kindness when it wasn’t fashionable, I thank you.

To everyone who was mean to me when it wasn’t… George Clooney threw me in a pool years ago. I’m still holding a grudge. But there’s so many people to thank.

Not enough time, so I would like to thank what this film is about for me which are the moms that take care of the babies and the children no matter where they come from. Those moms and parents never get thanked.

I, in particular, failed to thank one. So… if I can take this moment to thank Helga B. for not letting me ride in cars with boys until I was 18 because she was right. I would’ve done what she said I was gonna do. For making me practice every day when I got home. Piano, ballet, whatever it is I wanted to be.

She said to be an artist, you had to practice every day, and for reminding her daughters that there’s no race, no religion, no class system, no color, nothing, no sexual orientation that makes us better than anyone else. We are all deserving of love.

So, to that trailblazer, who allowed me to have that [Sandra nods to husband Jesse James in the audience]. And this. And this.

I thank you so much for this opportunity that I share with these extraordinary women and my lover Meryl Streep. Thank you.”

(Source: examiner.com)

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breakfast: 간장게장에 밥, 그리고 멍게, 우유 한 컵

lunch: (원래는 안 먹을 계획이었으나) 피자 2조각

dinner: (원래는 샐러드를 먹을 계획이었지만) 팟타이

그리고 원래는 오늘의 운동은 빠른 걸음 40분이었으나 날씨를 고려하여 실내에서 요가 30분으로 위 섭취칼로리를 모두 연소시키려 한다.

prayer: 내일 몸무게는 56kg이기를...


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