다이어트 일기
Day 11
2010. 11. 30. 06:58
Day 10-운동
2010. 11. 29. 22:50
운동은 하기 싫어도 끝까지 해야만 한다.
미국에서 놀러 온 친구와 그의 여자친구를 데리고 닭갈비를 5인분, 공기밥 3개를 먹고 맛보여준다고 산 호두과자는 결국에 내가 다 먹었기에.
그때 역시 저녁은 안 먹으리라 다짐했지만 결국엔 쵸코렛바 1개, 두유 1팩, 사이다 1컵, (이때까진 저녁 굶을 생각으로 모든게 정당했다) 그리고 광어회, 멍게, 전복내장, 녹차카스테라를 먹었다. 자칫하면 이 기록들은 나의 운동일기가 아닌 음식다이어리로 전락할 수 있다.
그래서 무거운 배 그대로 빠른 걸음만 완성: 6.8pm/h, 35분, 총 3.9km.
계속 걷고 운동하는데 몸무게가 안 빠지고 버티겠냐는 생각으로 시작했는데 몸무게는 꽤 잘 버티고 있다.
목표체중 54kg by Dec 31.
5kg and 33 days to go.
iPod 에서 작성된 글입니다.
미국에서 놀러 온 친구와 그의 여자친구를 데리고 닭갈비를 5인분, 공기밥 3개를 먹고 맛보여준다고 산 호두과자는 결국에 내가 다 먹었기에.
그때 역시 저녁은 안 먹으리라 다짐했지만 결국엔 쵸코렛바 1개, 두유 1팩, 사이다 1컵, (이때까진 저녁 굶을 생각으로 모든게 정당했다) 그리고 광어회, 멍게, 전복내장, 녹차카스테라를 먹었다. 자칫하면 이 기록들은 나의 운동일기가 아닌 음식다이어리로 전락할 수 있다.
그래서 무거운 배 그대로 빠른 걸음만 완성: 6.8pm/h, 35분, 총 3.9km.
계속 걷고 운동하는데 몸무게가 안 빠지고 버티겠냐는 생각으로 시작했는데 몸무게는 꽤 잘 버티고 있다.
목표체중 54kg by Dec 31.
5kg and 33 days to go.
iPod 에서 작성된 글입니다.
Day 9-운동
2010. 11. 28. 20:57
아침에 재보니 58.5kg. 배 두들기며 먹었던 음식이 하루밤 사이에 날라가진 않나보다.
아침에 남은 피자 3조각 먹고, 점심엔 친구의 생일을 축하하며 버리또 한개 나쵸플래터를 거의 다 먹음. "저녁을 먹지 말아야지" 굳게 결심하며 친구도 그만 먹으라던 그 나쵸 플래터 끝까지 다 먹어 치웠다. 가끔은 이 놈의 식탐, 병인 것 같기도 하다.
그래서 오늘도 운동하기를:
빠른 걸음, 6.6-6.8km/h 로 35분, 총 4km
squats 40회
많이 하진 못 했으나 저녁을 굶었기에 내일 아침 조금의 progress 를 기대한다.
Day 8
2010. 11. 28. 11:19
아침에 일어나서 재 보니 57.5kg. 1kg 은 매우 쉽게 찌고 빠지고 하나보다.
며칠동안 운동했으니 그 근육이 같은 시간에 더 많은 칼로리를 소모해 주기를 바라며 운동은 하지 않았다.
먹기만 할 뿐.
어제는 결혼식 부페도 먹고 저녁엔 맛있는 이탈리안 집에서 해산물샐러드, 프루쥬또/아루굴라 피자 4조각 그리고 엄마의 해산물 올리브오일 파스타 마무리까지 기분 좋게 먹어 치웠다.
오늘 아침엔 58.5-59kg를 오감.
오늘 Day 9. 저녁에 운동 좀 더 해야지. 그리고 먹긴 좀 덜 먹고...
며칠동안 운동했으니 그 근육이 같은 시간에 더 많은 칼로리를 소모해 주기를 바라며 운동은 하지 않았다.
먹기만 할 뿐.
어제는 결혼식 부페도 먹고 저녁엔 맛있는 이탈리안 집에서 해산물샐러드, 프루쥬또/아루굴라 피자 4조각 그리고 엄마의 해산물 올리브오일 파스타 마무리까지 기분 좋게 먹어 치웠다.
오늘 아침엔 58.5-59kg를 오감.
오늘 Day 9. 저녁에 운동 좀 더 해야지. 그리고 먹긴 좀 덜 먹고...
Day 7-운동
2010. 11. 26. 19:14
그렇게 먹으면서 운동을 안 할 수는 없다. 우울하게도 그만큼 먹었기에 무슨 운동이든지 해야만 한다.
어제보다 조금 오래 걸었다:
빠르게 걷기, 6.6-6.8km/h, 35분, 총 3.5km 정도
squat 60회
오랜만의 허벅지 안쪽 스트레칭, 다리 뒷면 스트레칭
얼마나 뻣뻣하면 스트레칭만 하는데도 숨이 가쁘다.
웃긴 건 운동을 하면서 julie and julia 영화를 무음으로 틀어 놓고 영화에 나오는 음식을 보며 다음 식단을 계획한다는 거다.
모순일까. julie 가 버터를 덤성덤성 썰어 후라이팬에서 녹이는데 얼마나 맛있게 보이던지...그러면서 내 냉장고 속 Better Than Butter 를 먹어 해치울 궁리를 세웠다.
이래서 난 걸어야만 한다.
오늘 저녁엔 몸무게를 다시 잴 수 있다. 상당히 궁금하다.
어제보다 조금 오래 걸었다:
빠르게 걷기, 6.6-6.8km/h, 35분, 총 3.5km 정도
squat 60회
오랜만의 허벅지 안쪽 스트레칭, 다리 뒷면 스트레칭
얼마나 뻣뻣하면 스트레칭만 하는데도 숨이 가쁘다.
웃긴 건 운동을 하면서 julie and julia 영화를 무음으로 틀어 놓고 영화에 나오는 음식을 보며 다음 식단을 계획한다는 거다.
모순일까. julie 가 버터를 덤성덤성 썰어 후라이팬에서 녹이는데 얼마나 맛있게 보이던지...그러면서 내 냉장고 속 Better Than Butter 를 먹어 해치울 궁리를 세웠다.
이래서 난 걸어야만 한다.
오늘 저녁엔 몸무게를 다시 잴 수 있다. 상당히 궁금하다.
Day 6-운동
2010. 11. 26. 09:36
점점 운동 강도는 약해지고 음식 섭취량은 다시 제자리로...
아침에 씨리얼,
점심에 태국음식점에서 팓씨유 (기름에 볶은 납작한 국수)
저녁은 냉동 피자 2조각
...
운동은:
빠른 걸음 6.8km/h, 25분
그리고 밖에서 2.4km 정도 산책
(허벅지를 날씬하게 한다는) squats 40회
그리고 몸풀기 위한 스트레치 정도
먹는 양보다 운동량이 많아야 살이 빠진다는데... 쩝.
하지만 확실히 안 하다 하는 운동이라 몸이 더 단단해진다는 느낌은 든다.
그리고 더 무거워지게도 느껴진다.
아침에 씨리얼,
점심에 태국음식점에서 팓씨유 (기름에 볶은 납작한 국수)
저녁은 냉동 피자 2조각
...
운동은:
빠른 걸음 6.8km/h, 25분
그리고 밖에서 2.4km 정도 산책
(허벅지를 날씬하게 한다는) squats 40회
그리고 몸풀기 위한 스트레치 정도
먹는 양보다 운동량이 많아야 살이 빠진다는데... 쩝.
하지만 확실히 안 하다 하는 운동이라 몸이 더 단단해진다는 느낌은 든다.
그리고 더 무거워지게도 느껴진다.
운동-Day 5
2010. 11. 24. 08:47
오늘부터 당분간 며칠은 몸무게를 재지 못 한다. 하지만 어제 밤늦게 쫄면과 김밥을 먹었기에 오늘 아침 몸무게는 그리 궁금하지 않다.
며칠간은 헬스장에도 못 갈테니 방에서 해결할 수 있는 루틴을 세워야겠다:
- 오랜만에 옆구리, 허벅지, 종아리 뒷부분 스트레치 (요가자세 아는 것 몇 개 적용해야겠다), 15분
- 걷기 (이건 밖에서...), 30분
- 의자를 사용한 triceps workout, 3 sets of 10
- squats for thighs/butt, 5 sets of 15
- 팔굽펴펴기 직전 자세 for abs, 그리고 한 팔씩 들어 올리기, 40 counts each
굳럭. 제발 다 할 수 있길...
며칠간은 헬스장에도 못 갈테니 방에서 해결할 수 있는 루틴을 세워야겠다:
- 오랜만에 옆구리, 허벅지, 종아리 뒷부분 스트레치 (요가자세 아는 것 몇 개 적용해야겠다), 15분
- 걷기 (이건 밖에서...), 30분
- 의자를 사용한 triceps workout, 3 sets of 10
- squats for thighs/butt, 5 sets of 15
- 팔굽펴펴기 직전 자세 for abs, 그리고 한 팔씩 들어 올리기, 40 counts each
굳럭. 제발 다 할 수 있길...
Day 4
2010. 11. 23. 21:34
운동-Day 3
2010. 11. 22. 19:03
오늘 아침 재 보니 57.5kg. 그대로...
그래서 무거운 마음(과 몸)을 이끌고 다시 헬스장으로...:
biceps curl: 3 sets of 12
triceps: 3 sets of 12
lift arms: 3 sets of 12
가슴앞에서 양쪽으로 팔벌리기: 10 sets of 10 (겨드랑이 살을 정리한다고 한다)
자전거 25분
빠른 걸음 20분
inner thigh workout 40회
그리고 팔귭혀펴기도 "시도"했다.
내 생각엔 내일도 별 차이 없이 몸무게는 그대로일 것 같다. 몸(과 마음)만 피곤할 뿐.
역시 음식 조절이 필요한가보다... 아 힘들어.
그래서 코크제로를 마시고 있다. 당분이 마음을 조금이나마 띄워주는 듯.
30세 11월인 지금이라도 하지 않으면 언제 하겠나. 후.
그래서 무거운 마음(과 몸)을 이끌고 다시 헬스장으로...:
biceps curl: 3 sets of 12
triceps: 3 sets of 12
lift arms: 3 sets of 12
가슴앞에서 양쪽으로 팔벌리기: 10 sets of 10 (겨드랑이 살을 정리한다고 한다)
자전거 25분
빠른 걸음 20분
inner thigh workout 40회
그리고 팔귭혀펴기도 "시도"했다.
내 생각엔 내일도 별 차이 없이 몸무게는 그대로일 것 같다. 몸(과 마음)만 피곤할 뿐.
역시 음식 조절이 필요한가보다... 아 힘들어.
그래서 코크제로를 마시고 있다. 당분이 마음을 조금이나마 띄워주는 듯.
30세 11월인 지금이라도 하지 않으면 언제 하겠나. 후.
운동
2010. 11. 22. 00:46
오늘은:
자전거 25분
bicep curls 3 reps of 10
full arm lift 3 reps of 10
triceps kicks 3 reps of 10
수영 800m
을 마쳤다. 내일 몸무게가 궁금하다.
추가해야 할 루틴들:
팔굽혀펴기
양팔벌리기
의자에 팔 기대고 앉기
lunges/squats
그리고 오늘 운동을 덜 지루하게 오래할 수 있는 법을 깨달았다. 바로 bejeweled와 함께 하는 것. 으흐흐.
iPod 에서 작성된 글입니다.
자전거 25분
bicep curls 3 reps of 10
full arm lift 3 reps of 10
triceps kicks 3 reps of 10
수영 800m
을 마쳤다. 내일 몸무게가 궁금하다.
추가해야 할 루틴들:
팔굽혀펴기
양팔벌리기
의자에 팔 기대고 앉기
lunges/squats
그리고 오늘 운동을 덜 지루하게 오래할 수 있는 법을 깨달았다. 바로 bejeweled와 함께 하는 것. 으흐흐.
iPod 에서 작성된 글입니다.